2019-01-05

老化の原因AGEはたった4つを意識することで防げる‼️

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和歌山県和歌山市で整体院を開業しております田中です😏♫
今回も健康・ダイエットに興味のある人、痛み等で悩んでいるあなたに有益な情報をお伝えしていきます🙈👌

老化の原因AGEはたった4つを意識することで防げる‼️

それは糖質、高含有食品、紫外線、タバコです✨

①高血糖
糖質の過剰摂取で血糖値があがれば、それだけブドウ糖が溢れ、タンパク質や脂質と結合してAGEを増殖させる！

②AGEの多い食べ物
調理法によって変わる！高温で焼いたりすると増加する🤨

③紫外線
シワ、シミの原因になるのはAGEが増えるからです❗️日差しが強い時はUVカットのクリームを忘れずに✨

④タバコ
30分くらいで体内にAGEが増えることがわかっています‼︎

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2019-01-05

5人に1人が不眠症‼️不眠症にはハーブティーを‼️

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寝る前にハーブティーを飲む

AGEを抑え、1日の終わりに心の余裕を持つ事ができます😏👍
睡眠中➡︎想像以上に汗をかく➡︎血液が濃くなる➡︎だから寝る前はコップ一杯の水を飲むようにしましょう🤩‼️

くつろぎタイムにはハーブティーを♫
ローズマリー、カモミール、ラベンダーなどは鎮静効果がある✨また不眠にも効く❗️さらに老化の原因であるAGEを抑えてくれます♡︎( ´ ` )

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2019-01-05

『胃での消化時間の目安』‼️

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寝る4時間前までに夕食を終える‼️

体の消化、吸収には4時間かかります♫
『胃での消化時間の目安』
○ごはん、、２〜3時間
○肉、、４〜５時間
○肉の脂、、７〜８時間

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2019-01-05

なぜ、よく噛んでゆっくり食べるといいのか❓

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[]なぜ、よく噛んでゆっくり食べるといいのか❓

健康のことを考えると、せめて30分はかけて食べるようにしましょう！1口につき30回噛むのが理想です✨よく噛むことで食べ物が唾液に含まれる消化酵素と混ざり合うため消化を促せます☺️👍
また時間かけて噛んでいると➡︎脳の満腹中枢に刺激がいき、『そろそろお腹がいっぱいです』とゆうシグナルが送られるのです🤩👌

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