痩せている人は自然としている痩せる習慣‼️
和歌山県和歌山市で整体院を開業しております田中です😏♫
今回も健康・ダイエットに興味のある人、痛み等で悩んでいるあなたに有益な情報をお伝えしていきます🙈👌
なぜ食べる順番で太り方が違うのか❓
『野菜➡︎タンパク質➡︎糖質』と糖質が最後が鉄則✨
人間に備わってある消化、吸収システムを考えるならまず、線維質の豊富な野菜、続いて消化に時間のかかるタンパク質、最後に糖質を食べる事によって血糖値の上昇が緩やかに抑えれます♫
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栄養学を知り尽くした整体師が教える人体を壊す糖質ベスト４‼️
和歌山県和歌山市で整体院を開業しております田中です😏♫
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人体を壊す糖質ベスト４
悪性度１位
缶コーヒー、清涼飲料水、ジュース❗️
人間が生きる上で全くとる必要のないものです♫
悪性度２位
砂糖の入ったお菓子
白い砂糖は人間が作り出した不自然なものです✨
悪性度３位
果物
ビタミンやミネラルは豊富であるが、今の果物さ糖度が高くなるように改良されており昔の果物とは異なります❗️
悪性度４位
ごはん、パン、うどん
糖質の摂りすぎるになる！
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うどん一玉で角砂糖13個分‼️
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毎日口に入れる『糖質量』を制限する❗️
衝撃なのが、うどん一玉は角砂糖13個分😂💭
どのように糖質を制限すれば❓
毎日の食事から、ごはん、パン、麺、イモ類を減らしていく✨その分〜野菜、魚、お肉、豆腐をいっぱい食べる‼️カロリーはいっさい気にしなくていいです😏👍
夜は寝るだけなので夕食の糖質含有量が多いものは控えましょう‼️
体重を落としたければ、1日の糖質摂取量を60グラム以下に抑えるのが理想✨
維持では〜男性120グラム、女性110グラム以下に抑えるのを基準にする♫
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1060万人のデータから教えるBMIと寿命の秘密‼️
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男性の肥満の方が寿命に強く関与❗️
アメリカのハーバード大学とイギリスのケンブリッジ大学の研究において『肥満が寿命に与える影響』について報告されました！
32か国1060万人のデータ解析をした所、BMIが５%上昇するごとに、心疾患の死亡リスクが49%、呼吸器疾患の死亡リスクが38%、ガンの死亡リスクが19%増加しています✨
女性に比べて男性の方が肥満による寿命への影響を強く受けることも分かっています‼️
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栄養学に最強に時間を費やした整体師が教える血圧コントロール術‼️
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血圧の味方は酢である❗️
酢には血糖値を下げる効果が期待できる♫食品中のAGEを下げて血圧も下げることがわかっていますー☺️👍
科学的に合成された合成酒は避けましょうー！
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アンチエイジングには実はみんながよく飲むこれが良い‼️
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アンチエイジングにはコーヒー❗️
コーヒーには糖尿病の発症を抑える効果があることがわかっています☺️👍
またコーヒーは日本人の動脈硬化を抑えるアンチエイジング効果も報告されています✨
あくまで『本格コーヒーをブラックで飲む』に限ります❗️
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尿酸値から見る大豆の素晴らしさ‼️
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大豆は完璧な食べ物❗️
大豆に多く含まれるイソフラボンは、抗酸化物質であるポリフエノールと同じような働きをし、悪玉物質AGEを下げることがわかっている✨また尿酸の上昇を抑えることもわかっています☺️👍
豆腐や納豆などの大豆製品を毎日食べましょうー😏‼︎
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